Ναυτία και Εμετός

Αρκετές γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης εμφανίζουν συμπτώματα ναυτίας και εμετού, τα οποία υποχωρούν συνήθως μετά την 14^η εβδομάδα.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσάρεστες ενοχλήσεις:

• Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, φάτε μερικά κράκερ ή φρυγανιά.
• Σηκωθείτε σιγά – σιγά από το κρεβάτι. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις.
• Τρώτε 5 -6 μικρά γεύματα καθημερινά. Μην μένετε με άδειο στομάχι για πολλές ώρες.
• Πίνετε άφθονα υγρά.
• Τρώτε αλκαλικές τροφές, όπως πράσινα λαχανικά.
• Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανιτά, την μαργαρίνη, τη μαγιονέζα, τις σάλτσες και τα γλυκά.
• Προτιμήστε στεγνές τροφές με απλές γεύσεις.
• Όσο μαγειρεύετε ανοίγετε τα παράθυρα ή τον απορροφητήρα για να απομακρύνετε τις έντονες μυρωδιές.
• Προσπαθήστε να παίρνεται ικανοποιητικές ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων.