Πριν τον τοκετό

  1. Ενημερωθείτε για τα οφέλη του μητρικού θηλασμού, καθώς και για ομάδες υποστήριξης για τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.
  2. Παρακολουθήστε σεμινάρια σχετικά με το θηλασμό. Βρείτε μαία σύμβουλο γαλουχίας και επικοινωνήστε μαζί της ώστε σε περίπτωση που υπάρξει ανάγκη να ξέρετε που να απευθυνθείτε.

Μετά τον τοκετό

  1. Ξεκινήστε το θηλασμό άμεσα μετά τον τοκετό. Μωρά που θήλασαν την πρώτη ώρα είχαν καλύτερα ποσοστά αποκλειστικού θηλασμού τους πρώτους 6 μήνες ζωής.
  2. Τίποτα εκτός από το στήθος της μαμάς. Ζητήστε να μην δοθούν στο μωρό τεχνητές θηλές, πιπίλα, υποκατάστατο γάλακτος, εκτός αν είναι ιατρικώς απαραίτητο. Αν χρειαστεί υποκατάστατο, μπορεί να δοθεί με εναλλακτικούς τρόπους σίτισης.
  3. Ενημερώστε τους επαγγελματίες υγείας που φροντίζουν το μωρό σας ότι θέλετε αποκλειστικό μητρικό θηλασμό.
  4. Rooming in. Επιλέξτε να έχετε μαζί σας το μωρό στο δωμάτιο, ώστε να θηλάζετε συχνά.
  5. Ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο να ξεκουράζεστε μέσα στη διάρκεια της ημέρας.