Μερικές γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης εμφανίζουν συμπτώματα ναυτίας και εμετού.

 

 

 

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσάρεστες ενοχλήσεις:

 

  • Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, φάτε μερικά κράκερ ή φρυγανιά
  • Σηκωθείτε σιγά -σιγά από το κρεβάτι. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις
  • Τρώτε 5 -6 μικρά γεύματα καθημερινά. Μην μένετε με άδειο στομάχι για πολλές ώρες
  • Πίνετε άφθονα υγρά
  • Τρώτε αλκαλικές τροφές, όπως πράσινα λαχανικά
  • Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανιτά, το βούτυρο, την μαργαρίνη, τη μαγιονέζα, τις σάλτσες και τα γλυκά
  • Προτιμήστε στεγνές τροφές με απλές γεύσεις και βραστά
  • Όσο μαγειρεύεται ανοίγετε τα παράθυρα ή τον απορροφητήρα για να απομακρύνετε τις έντονες μυρωδιές
  • Προσπαθήστε να παίρνεται ικανοποιητικές ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων